Сообщение от -RONIN-
все отдельно делают 1 день 3 упр. 2 отдых.3 другие 3 упр. ну и так всегда) если всё в 1 день делать то толку 0 и остнешся дрыщём  |
я каждый день на турники и брусья) дома прессик)
2-3 раза в неделю ( по случаю ) хочу в спортзал . там железо по чуть чуть и груши + спаринги)