хорошая статья на тему "Эктоморф"

[freddi]

да фигня это все , начни заниматься и не просто 2-3 раза на турнике повертеться , а потом ещё пару банок пивка вкатить , а нормально пойди в зал и начать валить БАЗУ тобиш(жим становая присяд) и попрет у тебя и вес и апетит появиться , только не 2-3 тренировки сходи кка считает большенство что за пару треш уже должен как Арни ходить , а 2-3 месяца и ты увидишь результат ))) а если вообще ничего не прет , то МЕТАН ДЕКА СУСТ тебе в помощь ))))))

[МERLIN]

Сообщение от freddi , то МЕТАН ДЕКА СУСТ тебе в помощь ))))))

поспособствую =)
пс-кто про гейнеры писал-застрелитесь.

[Glukkk]

бред тут написан.... скок народу ходит в тренажерку у всех индивидуальная программа занятий.... а тут, возьми то да под разными углами, да разный вес.. программа на отъебись называется.

[Messi]

Сообщение от HARD Поэтому скажи стрессам решительное «НЕТ». Учись расслабляться, осваивай основные приемы медитации, старайся хотя бы минут десять в день побыть наедине с собой, отрешиться от суеты. Прими удобную для себя позу, закрой глаза, максимально расслабь все мышцы своего организма, следи за спокойным дыханием, и в течение десяти минут, наслаждайся единением с собой.

Ybilo

[Ololoid_100500]

Сообщение от Dasler соглашусь что все зависит от питания, надо чаще есть 6-7 раз в день. а те кто не хочет этого будут всегда находить отмазку...

и какать потом придётся по 6-7 раз в день...

[Dasler]

Сообщение от Ololoid_100500 и какать потом придётся по 6-7 раз в день...

смотря какие порции есть

http://youtu.be/Zw8iljkD1So

если так как на видео то точно по 6-7 раз будешь